Сірий котик міцно спав,
Навіть пісню не співав.
Та нарешті він проснувся
І довкола озирнувся.
Став смачненько потягатись
Та чистенько умиватись.
Порозчісував він вуса
Довгі-довгі, русі-русі.
Зуби й кігті нагострив
Й до комірчини побрів.
Буде мишку полювати
І добро оберігати.
Й ми, як котик, відпочили,
Щоб міцніли наші сили.
*****
Лапки в боки, вгору вушка.
Скачуть білочки подружки.
Раз, два, три, чотири, п’ять,
По гілках вони летять.
Кожен ранок на галяві
Спритно роблять вільні вправи.
Раз, два, три, чотири, п’ять,
Люблять білочки скакать.
*****
Щось стомились ми сидіти,
Треба трохи відпочити.
Руки вгору, руки вниз,
На сусіда подивись.
Руки вгору, руки в боки
І зроби чотири скоки.
Ось так! Ось так! Ось так!
Плесніть у долоньки раз.
За роботу! Все гаразд.
*****
Ведмежата в лісі жили,
Всі голівками крутили.
Ось так, ось так,—
Всі голівками крутили.
Ведмежата мед шукали,
Разом дерево хитали.
Ось так, ось так.
Разом дерево хитали.
На галяві танцювали,
Вище ноги піднімали.
Ось так, ось так.
Вище ноги піднімали.
*****
Раз, два, три, чотири, п’ять —
Треба вправи починать.
Раз, два, три, чотири —
Руки в боки, два підскоки.
Раз, два, три —
Нові вправи почали:
Нахил вправо, нахил вліво,
Вгору, вниз подивись,
До роботи знов берись.
*****
Раз! Два! Всі присіли.
Потім вгору підлетіли.
Три! Чотири! Нахилились,
Із струмочка гарно вмились.
П’ять! Шість! Всі веселі
Крутимось на каруселі.
Сім! Вісім! В поїзд сіли,
Ніжками затупотіли.
Дев’ять! Десять! Відпочили
І за парти дружно сіли.
*****
На уроці всі втомились,
Адже добре потрудились.
Тож давайте для розрядки
Зробим кілька вправ зарядки.
Раз! Підняли руки вгору;
Два! Нагнулися додолу;
Не згинайте, діти, ноги,
Як торкаєтесь підлоги!
Три! Повернулись вправо, вліво:
На чотири — враз присіли.
*****
А тепер у нас розминка,
А тепер фізкультхвилинка.
Встали рівно біля парт,
Починаємо наш старт.
Ось зігнули так ручата
Й полетіли, мов качата.
Ніжками затупотіли,
Потім разом всі присіли.
До сонечка потяглися
І у боки так взялися.
Вправо разом нахилились,
Вліво, щоб не помилились.
Руки вниз ми опустили
Й трохи ними потрусили,
Шию трішки розім’яли
І за парти посідали.
А тепер мерщій до справ,
Кожен вченим з нас щоб став.
*****
Дзінь-дзелень, дінь-дзелень,
Працювали цілий день.
А тепер спочинем трішки,
Розімнемо ручки й ніжки.
Руки вгору, руки вниз,
На всі боки повернись.
У долоньки поплескали
І руками помахали.
Ніжками затупотіли,
Потім дружно всі присіли.
Встали хутко, посміхнулись
І до праці повернулись.
*****
Наші ручки: раз, два, три!
Наші ніжки: раз, два, три!
На носок, на каблучок.
Руку вліво, руку вправо:
Танцюємо козачок.
Раз — присядем,
Два — присядем,
Гарний настрій — добре всім.
Покружляли, повертілись
Й тихо всі за парти сіли.
*****
Із-за парт мерщій встаєм.
Лінькам волі не даєм.
Проганяєм дружно втому.
Присідаймо й встаньмо потому.
Ставим руку на бочок,
Ніженьку на каблучок.
Тягнем пальці до носка,
Вправа буде ось така.
Руки ставим до плечей,
Коловий же рух оцей.
Пальчиками потрусили
І за парти тихо сіли.
*****
Зупиніть навчання час!
Фізкультпауза у нас.
Руки, наче крила в птаха,
Що летить, не знає страху.
Вгору-вниз їх підіймаю
І доверху підлітаю.
А тепер — метелик я,
Рух дає мені життя.
До плечей згорну я руки,
Колові зроблю я рухи.
А голівкою покрутим —
Небезпек не має бути.
Якщо поруч небезпека,—
Геть втікаємо далеко.
*****
Щоб продовжити урок,
Із-за парт мерщій на крок.
Стали рівно, мов дуби.
Потім всі знайшли гриби.
Піднялися, мов смереки,
Потягнулися далеко.
Руки ставимо у боки
І скакаєм, мов сороки.
І прогнулись, мов берізки,
Потім витерли геть слізки.
Всі плечима повели,
Втомлені мов й не були.
*****
Вітер віє нам в лице,
Захиталось деревце,
Вітерець все тихше, тихше,
Деревце все вище, вище.
Руки вгору, руки вниз,
Крок вперед, і повернись!
*****
Встало вранці ясне сонце,
Зазирнуло у віконце.
Ми до нього потяглися,
За промінчики взялися,
Будем дружно присідати,
Сонечко розвеселяти.
Встали-сіли, встали-сіли,
От уже й розвеселили.
*****
Шумить вітер, шумить ліс,
Тихо лісом ходить лис.
Заховався зайчик в кущ,
Із куща піднявся хрущ.
Не хитайте ви куща,
Не лякайте-но хруща.
Хай росте угору ліс,
Не чіпа хай зайця лис.
Тільки вітер: «Шу-шу-шу»!
Сядьте тихо, вас прошу.
*****
Лис Микита в лісі жив.
Лис Микита ліс любив.
Лиш проснеться рано-зранку,
Зразу робить він зарядку.
Лапи вгору, лапи вниз.
Нахилися,озирнись.
Повернися вліво, вправо,
На ялинку подивись.
На ялинці у дуплі
Білченяточка малі.
Шишку зубками хрусь-хрусь
І по носі лиса лусь!
*****
Добре те, що сонце світить! (Руки вгору.)
Добре те, що вітер віє! (Хитаються.)
Добре те, що цей ось ліс (присідають)
Разом з нами ріс і ріс. («Виростають».)
Добре те, що в нашій річці (стають навшпиньки)
Синя, не брудна водиця. (Удають, що плавають.)
І мене матуся рідна (крокують.)
Після школи зустрічає. (Стрибають.)
*****
Хто ж, хто вже там стомився
І наліво нахилився?
Треба дружно всім нам встати,
Фізкультпаузу почати!
Покажи, як іде дощ?
Як сонечко вийшло?
Як вітер грається з листочками?
Як птахи летять?
Як зайчики стрибають?
*****
Тут трава росте висока ,
Тут стежинонька вузька.
Вище руки, вище ноги —
Не проста у нас дорога.
А тепер ідемо боком —
Із підскоком, із підскоком.
Походили на носочках,
А тоді на п'ятах.
Випростали добре спини
І звели лопатки.
*****
Ось скакалки ми візьмемо
І стрибати розпочнемо.
Всі стрибаємо тихенько,
Навшпиньках, ще й легенько.
Ледь торкаємось підлоги —
Не стомити наші ноги.
Діти на майданчику гуляють,
Спритно бігають, високо стрибають.
Ми всі трохи погуляли
І на місце посідали.
Один, два, три, чотири, п'ять!
Будемо весело стрибать!
Стій!
*****
Діти лісом гуляли,
За природою спостерігали.
Вгору — на сонце —
подивились, промінчиками зігрілись.
Метелики літали,
Крильцями махали.
Дружно плеснімо: раз,
два, три, чотири, п'ять.
Треба нам букет зібрать.
Раз присіли, два присіли,
В руках дзвоники задзвонили.
Вправо дзвін:
Дінь-дінь!
Вліво дзвін:
Дінь-дінь!
*****
Немає коментарів:
Дописати коментар